გვერდი იტვირთება
გვერდი იტვირთება
აირჩიე მხარდაჭერა, რომელიც შენს მიზნებს შეესაბამება
სრულად პერსონალური მხარდაჭერა შენი მიზნებისთვის
ეს შენთვისაა, თუ გინდა გეგმა, რომელიც მთლიანად შენს სხეულზე, ცხოვრების წესსა და რეჟიმზეა აგებული.
შაბლონურ პროგრამას არ მიჰყვები. ყველაფერი იმისთვისაა შექმნილი, რომ თანმიმდევრული იყო და რეალური პროგრესი დაინახო.
ჩამოაყალიბე კვების მდგრადი მიდგომა
ეს შენთვისაა, თუ მკაცრი დიეტებით დაიღალე და გინდა გაიგო, როგორ იკვებო ისე, რომ შენს მიზნებს დაეხმაროს.
მთავარია ჩვევები, რომლებსაც რეალურად შეინარჩუნებ საყვარელი საკვების უარყოფის გარეშე.
სრული მხარდაჭერა სხეულისა და ცხოვრების წესისთვის
ეს შენთვისაა, თუ ყველაფერი ერთ სივრცეში გინდა: ვარჯიში, კვება და ჩვევები, რომლებიც ამას ერთად აკავშირებს.
ეს მხარდაჭერის ყველაზე სრული დონეა, რომელიც დაგეხმარება სხეული შეცვალო და შედეგი სამუდამოდ შეინარჩუნო.
შეავსე განაცხადის ფორმა და მომიყევი შენი მიზნების, რეჟიმისა და იმის შესახებ, სად გჭირდება მეტი მხარდაჭერა.
მოკლე ზარზე განვიხილავთ შენს მიზნებს და ავირჩევთ მიდგომას, რომელიც შენ ყველაზე მეტად მოგერგება.
მიიღებ პერსონალურ გეგმას და რეგულარულ შემოწმებებს, რომ თანმიმდევრული იყო და წინ წახვიდე.
ჯგუფური ვარჯიში
ინდივიდუალური ქოუჩინგის გარდა, ჯგუფურ სტეპ აერობიკასაც ვასწავლი. ენერგიული მუსიკა, მარტივი ქორეოგრაფია და ერთად ვარჯიშის ხალისი სახალისო გზაა გამძლეობის, კოორდინაციისა და ძალის გასავითარებლად, ნებისმიერ დონეზე.
შემოუერთდი ჯგუფსერთი, ორი, სამი… წავედით!
სტეპი
საბაზისო მოძრაობა, რომელზეც ყველაფერი შენდება: ზევით, ზევით, ქვევით, ქვევით, რიტმში.
ნახტომი
მსუბუქი ნახტომები და მუხლის აწევა, რომლებიც პულსსაც და განწყობასაც მაღლა სწევს.
ჩაჯდომა
ჩაჯდომები მსუბუქი ჰანტელებით ძლიერი ფეხებისა და დუნდულებისთვის.